孕妇腰疼怎么缓解

养生导读：腰疼是孕妇在孕期面对的最大身体问题，那么孕妇腰疼怎么缓解，孕妇腰疼的话平时要注意什么呢？下面养生之道网为您介绍孕妇腰疼怎么缓解，孕妇们都看看吧。

孕妇腰疼是什么原因？

为了分娩时婴儿能顺利通过产道，孕妇会在怀孕时分泌一种激素，使连结骨盆的韧带松弛，松弛肌肉，导致脊椎的弯度加大，所以容易感觉腰痛。孕妇如果运动不足，会造成身体的基础体力下降，不能保持正常的姿势，也就容易腰痛。子宫和胎儿的影响也会造成孕妇腰痛。

孕妇腰疼的阶段性症状

1、妊娠早期腰疼

不很严重，疼痛较轻，多为腰酸背痛。往往是由于子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，不必紧张。

当腰痛伴随阴道出血，且疼痛剧烈，要注意是否有流产的可能，或是否宫外孕，因此要及时去看医生。如腰部疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时，应到医院检查，查找原因，及时治疗。

2、娠中期和晚期

这段时期发生腰痛多是由于孕期特殊的生理原因造成。子宫增大，压迫盆腔组织与神经。腹部增大，身体的重心向后移，为了适应身体姿势的平衡，腰向前突。为了保持身体平衡，上身便后仰，引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛。

怎么缓解孕妇腰疼？

1、坐立行走

坐，整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后，轻轻扭动腰部，将身体的重心从脊柱调整到臀部。垫子要选择硬一点的，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。桌子和椅子的高度应该匹配，当你挺直背时，桌子应位于肚脐以上、乳房以下。坐在沙发上腰后面最好垫个小靠垫。

走，应双眼平视前方，把脊柱挺直，并且身体重心要放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地。上楼梯时，为保持脊柱依然挺直，上半身应向前倾斜一些。眼睛看上面的第三至四节台阶。

2、躺卧睡觉

躺下时孕妇若为侧卧位，需把双腿一前一后弯曲起来。若为平躺位，在躺下时，可以先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。已发生腰痛的准妈妈。可采取平躺、双腿弯曲的睡姿，小腿下垫三四个枕头，这能使腰部得到最大程度的放松。孕妇的床上放多少枕头都不为过，只要让自己觉得舒服就行。上一页12下一页

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