告诉你吃零食8个窍门怎么吃也不胖
发布时间:2020-03-04 11:03:52
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来源:床围厂家
告诉你吃零食8个窍门 怎么吃也不胖
告诉你吃零食8个窍门 怎么吃也不胖
战胜美食诱惑的一个方法是保证它们不会在你触手可及的地方出现。想想吧,如果你的办公桌、橱柜、书桌抽屉或者其他地方放满了糖果、那你要时刻准备着跟自己的欲望作斗争了,但是别忘了,其实吃零食其实并不仅仅能满足肚子饥饿的需要,还能减压。
1、葵花子:含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。
2、核桃:含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。
3、南瓜子和开心果:富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。
4、无花果:含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。
5、大枣:维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。
6、奶酪:钙的“富矿”,可使牙齿坚固。一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。
7、奶糖:含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。
1、花生:富含中国居民平日膳食中较为缺乏的维生素B2。多吃花生不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
微微健康网小编温馨提醒您:老年人也是,消化功能弱,专家们经常提倡要少食多餐,随时补充点营养。还有上班族,脑力消耗大,下午茶时间不妨吃点水果等,这些都是健康的零食。
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