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夏季冰冻食物透心凉影响健康不容忽视

发布时间:2022-06-30 11:25:06 阅读: 来源:床围厂家
夏季冰冻食物透心凉影响健康不容忽视

夏天到了,炎热的天气把人热得心情烦燥,冷饮、冰冻食品便成了这个季节里人们的最爱,但是你知道吗每个人家里的冰箱都会有几种冰冻的食品,营养专家根据观察,这些常见的冰冻食物却给人的健康带来了负面影响,专家总结了一些常见的不健康食物,快来对照看一看,你家有几种?1、酱制品奶油沙拉酱、蛋黄酱、千岛酱或蓝纹奶酪……相信在不少人的冰箱里,酱制品是常备调料。酱制品有一个特点,那就是热量和盐分都较高。以奶油沙拉酱为例,两匙奶油沙拉酱会让沙拉热量增加大约120卡,钠增加380毫克。很多人还爱吃黄豆酱、豆瓣酱等酱制品,也都是钠含量极高的食品,所以要逐渐减少酱制品的用量,尽量少吃哟。2、全脂乳制品乳制品含有蛋白质、钙、维生素B12和核黄素,但是全脂乳制品也含有大量的脂肪和胆固醇。如果你每天喝十六盎司(约453克)的全脂牛奶,一个星期内你摄入的热量就会达到1904卡。营养专家建议,相对而言,还是换成低脂或脱脂产品吧,尤其是那些身上已经有不少脂肪的盆友们。3、罐头有些人喜欢吃水果罐头,或者将它作为礼物送给老人,事实上,小固并不建议这样做。因为在制作罐头时,为保持罐头的色鲜味美和延长保存时间,都会加入一定的化学添加剂,如香精、色素、防腐剂等。另外,罐头食品中的维生素在加热处理和贮存期内均容易遭到破坏。所以,应多吃新鲜水果、蔬菜和鲜肉,尽量少吃罐头食品。4、港式面包不少人早上会吃一个菠萝包当早餐,或用来当下午茶,其实这是不明智的哟!港式面包、蛋糕、酥皮类大多高糖高脂。营养专家测算,市场上常见大小的一个菠萝包就有287卡路里及9克脂肪,而且含大量反式脂肪酸。另外,港式面包属精制食物,升糖指数高,进食后会令血糖飙升,对于血糖控制人群也不太好。建议选择全麦面包,相对更健康一些。5、含糖饮料含糖饮料不宜多喝的原因在于其超高的热量,比如很多果汁饮料、碳酸饮料等。它们通常营养成分有限,但热量却很充足,如果长期依靠含糖饮料来补充水分,不知不觉你就胖了。专家建议把这些高热量的饮料赶走,换成白开水,或者自己泡的绿茶和红茶,这些饮料热量相对较低,不仅能为我们补充水分,茶还能帮助产生健康的抗氧化物,延缓衰老。6、酒精饮品酒精进入人体后90%在肝脏代谢,长期、大量的饮酒是导致酒精性脂肪肝的重要因素之一哦。因此,为了保护你的肝脏,最好远离酒精。7、加工肉制品一般我们认为,加工得越深,其营养价值就越低,像午餐肉、香肠和火腿等,这些食品常含有大量的亚硝酸盐和钠(钠含量高的饮食会增加患高血压的危险,亚硝酸盐有致癌风险);另外,防腐剂的量也不会太少,偶尔吃可以,但不建议多吃。当然,比起加工肉,还是新鲜肉吃着更健康。8、冰淇淋炎炎夏日,很多人都会买冰淇淋放进冰箱。营养专家测算,即便按照冰淇淋杯上的建议每天只吃半杯,但如果加上你正常的饮食,每天的总脂肪和热量也会超额。冰淇淋除了脂肪和热量高这两个缺陷外,还有一个扣分项就是反式脂肪酸往往也比较多,它除了会导致肥胖外,对心血管的健康也有影响。

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