注意这五点,提高身体的自愈力
注意这五点,提高身体的自愈力
什么是养生?如何提高身体的自愈力?这是很多朋友看到题目都会有的疑问。我们人体,本身就具有很强大的自愈能力。我们所说的养生,其实就是把身体本来就有的自愈力挖掘出来,让很多的外邪望而却步,健康就不再是奢侈品。
每个人都会有自愈能力,可每个人的自愈力强度又各不相同。这就决定了,有的人冬天游泳也没有问题,有的人一直烤火却老是感冒。有什么办法提高自愈力吗?我认为,至少可以从这五个方面着手,提高身体的自愈力,也就是最好的养生了:
1、冥想深呼吸:放松自己的神经,让内心安静祥和,改善受损肺脏
工作生活,让我们的神经,处于一种高度紧张或者压抑的状态。我们日常的呼吸,也是一种浅呼吸的形式。长时间的浅呼吸,让部分肺于闲置状态,时间久了后,肺脏功能大幅度降低,肺活量也会下降,身体内部缺乏充足新鲜氧气的滋养,导致体内循环不畅。
每天睡前半小时,可以静坐冥想。冥想时,配合呼吸吐纳,既让紧绷的神经得到松弛,又充分挖掘闲置的肺,从外界获得更多的清气,也能促进肺脏功能自我愈合。具体方式是:盘腿而坐,上身直立,双眼闭合,逐步调整呼吸。吸气时,双手向上举,在头上方合掌,尽可能让胸廓扩张,并闭气3秒钟。慢慢地向外吐气,双手随着呼气的节奏慢慢回落,直至吐气结束,双手也返回原点。一般坚持15天左右,就能感觉身体的改善;
2、生活节奏调节,生物钟重新规划
生活压力的增大,工作节奏的加快,让我们的生活失去了节奏,生物钟也永远找不到北。如此一来,身体的各个机能都会出现问题。熬夜、通宵、久坐、长时间盯着电脑,这些都是生物钟紊乱的罪魁祸首。
所以,我们得尽量让生活节奏处在一个稳定的状态,不要轻易地、快速地更改。比如,睡眠时间固定,不要忽早忽晚,让生物钟可以踩着点儿,身体按照自己的时间去工作,这也是提高自愈能力的有效方式。工作压力再大,也得悠着点,理想的状态是,工作生活分开,这样基本能做到有张有驰,身体的各种机能,才能按照生物钟的节奏有机地运行,健康,也就不远了;
3、适当出汗,燃烧脂肪,自我充电
办公室一族体味最深,他们总是抱怨,瘦身达不到自己想要的效果,于是节食、甚至服用减肥药,这么做容易导致脂肪代谢失调。最后要么是莫名其妙的过胖,要么是不明原因的过瘦。其实,脂肪是有自我燃烧能力的!最好的方法就是运动。
运动就会出汗,出汗就意味着脂肪也在燃烧。更主要的是,运动的出汗,让全身脏腑器官都一起活跃起来,血液流速也增加,体内蓄积的那些垃圾,也更容易通过呼吸、或者能量消耗时一起排除体外。最有效的出汗,建议清晨登山,既不是特别剧烈,也有相当大的维度。运动之后,及时补充水分和维生素,让身体在健康的状态下出汗,保证体液循环通畅,让脂肪在健康发汗的状态下加速燃烧。
4、保养脾胃,激活肛肠
因为缺少运动,脾胃肛肠的运动频率也逐渐减少。饮食减少,营养吸收也减退,排便也出现了异常,甚至出现便秘。这种情况,我们需要适度地让自己动起来。步行是最理想的活动方式,不赶时间的前提下,短距离的行动,让全身肌肉不停地收缩舒张,微循环被激发,就会发现,从最开始的累慢慢转变为一种享受和轻松。
合理地调理脾胃和肛肠功能,饮食定时有节,避免油腻厚味等等,有需要的朋友,还可以辅助一些健脾养胃的食疗。久坐超过一个小时,或者睡前,都可以做做提肛运动,让肛肠轻快地蠕动,增强排便功能的自我修复能力。这些都是对脾胃肛肠很好的保健,更是提高自愈力的基础能吃能拉,否则一切免谈。
5、身姿舒展,让血液循环通畅
姿势不对,让身体不能得到舒展,一来二去,血液流通受阻,各种梗塞类疾病都会随之而来。每晚睡前和起床时,做做大字操吧身体平躺,四肢努力向外舒展,背部略略弓起,坚持15秒后,四肢抬起,并向身体中心靠拢,坚持3秒钟后自然放下。如此动作连续做10次,身体各个部位就会得到很好好的舒展,血液流通的能力也会增强。
总之,养生,很大程度上就是提高自己的自愈力,做好了这五点,您就会发现,健康会在不知不觉中收获到了。如果您还有其它更简便的养生经验,
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