注意这五点，提高身体的自愈力

注意这五点，提高身体的自愈力

什么是养生？如何提高身体的自愈力？这是很多朋友看到题目都会有的疑问。我们人体，本身就具有很强大的自愈能力。我们所说的养生，其实就是把身体本来就有的自愈力挖掘出来，让很多的外邪望而却步，健康就不再是奢侈品。

每个人都会有自愈能力，可每个人的自愈力强度又各不相同。这就决定了，有的人冬天游泳也没有问题，有的人一直烤火却老是感冒。有什么办法提高自愈力吗？我认为，至少可以从这五个方面着手，提高身体的自愈力，也就是最好的养生了：

1、冥想深呼吸：放松自己的神经，让内心安静祥和，改善受损肺脏

工作生活，让我们的神经，处于一种高度紧张或者压抑的状态。我们日常的呼吸，也是一种浅呼吸的形式。长时间的浅呼吸，让部分肺于闲置状态，时间久了后，肺脏功能大幅度降低，肺活量也会下降，身体内部缺乏充足新鲜氧气的滋养，导致体内循环不畅。

每天睡前半小时，可以静坐冥想。冥想时，配合呼吸吐纳，既让紧绷的神经得到松弛，又充分挖掘闲置的肺，从外界获得更多的清气，也能促进肺脏功能自我愈合。具体方式是：盘腿而坐，上身直立，双眼闭合，逐步调整呼吸。吸气时，双手向上举，在头上方合掌，尽可能让胸廓扩张，并闭气3秒钟。慢慢地向外吐气，双手随着呼气的节奏慢慢回落，直至吐气结束，双手也返回原点。一般坚持15天左右，就能感觉身体的改善；

2、生活节奏调节，生物钟重新规划

生活压力的增大，工作节奏的加快，让我们的生活失去了节奏，生物钟也永远找不到北。如此一来，身体的各个机能都会出现问题。熬夜、通宵、久坐、长时间盯着电脑，这些都是生物钟紊乱的罪魁祸首。

所以，我们得尽量让生活节奏处在一个稳定的状态，不要轻易地、快速地更改。比如，睡眠时间固定，不要忽早忽晚，让生物钟可以踩着点儿，身体按照自己的时间去工作，这也是提高自愈能力的有效方式。工作压力再大，也得悠着点，理想的状态是，工作生活分开，这样基本能做到有张有驰，身体的各种机能，才能按照生物钟的节奏有机地运行，健康，也就不远了；

3、适当出汗，燃烧脂肪，自我充电

办公室一族体味最深，他们总是抱怨，瘦身达不到自己想要的效果，于是节食、甚至服用减肥药，这么做容易导致脂肪代谢失调。最后要么是莫名其妙的过胖，要么是不明原因的过瘦。其实，脂肪是有自我燃烧能力的！最好的方法就是运动。

运动就会出汗，出汗就意味着脂肪也在燃烧。更主要的是，运动的出汗，让全身脏腑器官都一起活跃起来，血液流速也增加，体内蓄积的那些垃圾，也更容易通过呼吸、或者能量消耗时一起排除体外。最有效的出汗，建议清晨登山，既不是特别剧烈，也有相当大的维度。运动之后，及时补充水分和维生素，让身体在健康的状态下出汗，保证体液循环通畅，让脂肪在健康发汗的状态下加速燃烧。

4、保养脾胃，激活肛肠

因为缺少运动，脾胃肛肠的运动频率也逐渐减少。饮食减少，营养吸收也减退，排便也出现了异常，甚至出现便秘。这种情况，我们需要适度地让自己动起来。步行是最理想的活动方式，不赶时间的前提下，短距离的行动，让全身肌肉不停地收缩舒张，微循环被激发，就会发现，从最开始的累慢慢转变为一种享受和轻松。

合理地调理脾胃和肛肠功能，饮食定时有节，避免油腻厚味等等，有需要的朋友，还可以辅助一些健脾养胃的食疗。久坐超过一个小时，或者睡前，都可以做做提肛运动，让肛肠轻快地蠕动，增强排便功能的自我修复能力。这些都是对脾胃肛肠很好的保健，更是提高自愈力的基础能吃能拉，否则一切免谈。

5、身姿舒展,让血液循环通畅

姿势不对，让身体不能得到舒展，一来二去，血液流通受阻，各种梗塞类疾病都会随之而来。每晚睡前和起床时，做做大字操吧身体平躺，四肢努力向外舒展，背部略略弓起，坚持15秒后，四肢抬起，并向身体中心靠拢，坚持3秒钟后自然放下。如此动作连续做10次，身体各个部位就会得到很好好的舒展，血液流通的能力也会增强。

总之，养生，很大程度上就是提高自己的自愈力，做好了这五点，您就会发现，健康会在不知不觉中收获到了。如果您还有其它更简便的养生经验，

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