多吃4种食物，实惠又美味

多吃4种食物，实惠又美味

春天气温回暖，莺歌燕舞，我们的皮肤经历一个冬天的沉睡，也在慢慢苏醒。温度升高，身体的新陈代谢加快。这个时候积极护肤，吸收效果更好，可以达到事半功倍的效果。

现在我们接收到更丰富的护肤知识，不断学习实践。不仅想拥有外人看起来的好皮肤，也开始追求身体内在的状态，这样才能呈现出来好气色。即使素颜，肌肤也能水嫩有光泽。

短期内想让皮肤焕发光彩，医美可以做到。若想延续健康的肌肤状态，则需要坚持运动和日常饮食调整等。

饮食调整并不是说让大家吃一些昂贵的滋补食物，其实很多身边常见的食物，对皮肤的养护作用显著。

即食燕麦片

众所周知，燕麦作为一种健康的粗粮，膳食纤维含量极高，而且热量非常低，吃完既可以补充营养，也不会有长胖的风险。

而即食燕麦片不管是用热水煮，还是用热牛奶泡一泡都非常好喝，三分钟不到就能吃上一碗热腾腾的饭，不管是当做日常代餐或者加班餐都非常合适。

最重要的是，即食燕麦片采用初加工的方式。这种加工方式没有对燕麦的口感和营养产生破坏，保留燕麦原有的营养和口感。

打开袋子就能闻到浓郁的燕麦香味，没有任何化学合成添加剂的加入，也不用担心会对身体产生什么副作用，好吃的同时还能为身体补充多种营养，简直就是女人必备的一款代餐小零食。

银耳

银耳被称为平民的燕窝，两者在营养成分上差别并不大，价格却是天壤之别。银耳中含有丰富的的膳食纤维，能帮助身体排出有害物质，减少黑色素的沉积。其中的天然胶质成分还能补充身体的胶原蛋白，让皮肤更加水嫩有弹性。

就是制作起来略微麻烦，需要浸泡、炖煮。银耳浸泡时间不能超过3小时，且炖煮后要尽快食用，否则会生成病菌，伤害身体。

红枣

对于女性来说，红枣是日常离不开的养生食物、俗话说一日吃三枣，六十不显老。我们都知道红枣中含有丰富的营养成分，它能够促进皮肤的代谢，让肌肤更加的白皙细嫩。

而且对于每个月都有血气消耗的女性来说，平时吃点红枣，能够补养体内气血，体内循环好，可以缓解睡眠不佳、手脚冰凉、脸色蜡黄等状况。

桑葚干

它的氨基酸、微量元素等都能够提升女人的免疫力，加快代谢的循环作用，减少细胞的衰老，加快细胞再生，这样一来皮肤就会常保年轻紧致。并且它有滋养卵巢的作用，可以平衡黄体酮和雌激素，经常吃一点，让胸部和皮肤都难走下坡路。

对于爱美的女生来说，经常熬夜皮肤干燥暗淡，气血不足，脸上痘痘增多，看起来就像老了十岁，对于男性朋友来说，长期熬夜甚至引起肾虚、腰酸背痛、头发须白等问题。

药补不如食补，养生是日积月累下来的，今天，我们给大家带来的是既美味又养生的桑葚干。

不但可以当作干果零食食用，还可以一边吃一边养生！轻松吃出美丽健康肌肤，还您娇媚容颜！

美味早在两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品。据本草纲目记载：食之，补五脏，通血气，润肌肤，乌须发，固精气。

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