图美眉一起减肥吧四个妙招教你锻炼魔鬼身材_[新闻new]

你是否还在苦恼自己臃肿的身材？看到美味的食物不敢吃，看到喜欢的衣服拿了最大码还是穿不下......爱美是女人的天性，亲爱的胖姑娘们，赶紧甩掉你身上的累赘吧！

你是否还在苦恼自己臃肿的身材？看到美味的食物不敢吃，看到喜欢的衣服拿了最大码还是穿不下......爱美是女人的天性，好身材更是女人的123下一页女人减肥的最好方法之二、坚持饮食营养均衡既然减肥不要节食，那么是不是代表你就能大吃特吃了呢？不节食不代表随便吃东西，饮食是决定减肥能否成功的关键点，必须调整好自己的饮食习惯，不能多吃也不能少吃，营养均衡尤其重要，在这些前提下侧重一些蔬菜类的食物，辅助一点荤类，一日三餐吃到七分饱就行了，最适合减肥的状态就是不饱也不饿。喜欢暴饮暴食的姑娘就应该制定合理的饮食计划啦!女人减肥的最好方法之三、要有适量运动什么是适量运动？就是选择合适的时间跟合适的运动，坚持每天实行，不要因为天气冷了就松懈了。减肥是一个持久的过程，如果你想在瘦下来又反弹的话那只好耐心一点了，最好可以找身边的同伴一起坚持。运动最好选择一些有氧运动，最好的办法就是坚持慢跑，剧烈运动并不适合减肥，慢跑还有助于放松心情。偶尔也可以有一些力量型的运动，有益于锻炼美好的曲线，有氧和力量相结合可以锻炼身体健美体态。

你是否还在苦恼自己臃肿的身材？看到美味的食物不敢吃，看到喜欢的衣服拿了最大码还是穿不下......爱美是女人的天性，亲爱的胖姑娘们，赶紧甩掉你身上的累赘吧！

女人减肥的最好方法之四、不要熬夜

你听说过8小时瘦身法吗？就是坚持每天睡够8个小时，瘦素会促进新陈代谢有助于血液循环。新陈代谢不畅通是造成肥胖的一个重要原因，想自己不长胖的话要保持体内的各项机能正常。如果你经常熬夜的话那你就不要抱怨自己为什么那么容易长胖了，你长胖的一个很重要的原因就是生理紊乱了。因此你可以每天调好闹钟提醒自己该睡觉了，要想快快甩掉赘肉，就按这种方法去做吧！睡前喝杯牛奶更有益健康哦。

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说到减肥就想到要控制饮食，让肚子挨饿受罪，谁受得了！有没有简单轻松一点的方法？小编想说，调整饮食减肥是必须的，但方法却可以是很简单，参照下面9个控制食欲的减肥妙招吧，就能让那你每天都瘦一点哦！

一次解决多样性需求

吃完1顿大餐后，还想吃甜点？那是因为想吃甜食的需求没被满足。专业减重师说：有时候只需要在餐点的沙拉里加入水果，能消除你想吃甜食的欲望。

餐前喝一杯白开水

在每一餐之前喝下一整杯的水是吃少最好方法。为什么呢？如果水先在胃里占有一席之地，那大脑很快就会产生饱足感。如果嫌白开水太过平淡无味的话也可以加上几片柠檬片或换成果汁，只要确定你不是喝那些空有热量的汽水、甜茶或是咖啡就行了。

换小一点的盘子

虽然很多人始终认为将吃东西的盘子换小一点对吃少一点没有太大的帮助，不过从专业人士的经验来看其实是有用的。当你的餐盘有多余的空间时，就等于给自己一个放满食物的理由，不过当餐盘已经满的时候，在视觉上就已经获得满足感，相信已经将减肥挂在嘴上的你不会想要把食物堆成一座小山吧！

使用不惯用的那只手

不论是正餐还是点心，请用不惯用的那只手来取食，举例来说右撇子的人请用左手来进食。南加州大学以爆米花做了一项实验，使用不惯用的那只手来取食会比惯用的那只手吃得更少。

大叉子

我知道这听起来有些荒谬，但根据消费者调查结果显示：吃东西时使用大一点的刀叉会吃得比较少。这是因为使用小叉子吃东西时会觉得食欲获得满足的速度变慢，因而在不知不觉中吃进更多食物。

细嚼慢咽

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