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孕妇腿抽筋是怎么回事

发布时间:2021-01-22 08:07:45 阅读: 来源:床围厂家

养生之道网:女人怀孕的时候大多都有腿抽筋的问题,那么孕妇腿抽筋是怎么回事,孕妇腿抽筋怎么办呢?下面养生之道网为您分析孕妇腿抽筋是怎么回事,看看孕妇腿抽筋怎么办吧。

孕妇腿抽筋是怎么回事?

孕妇在妊娠期间常常出现小腿抽筋,医学上称之为下肢痉挛。

①当人体内血钙过低时,人体的神经肌肉兴奋性就会增加,出现肌肉收缩。

②怀孕后,孕妇体重增加,孕妇双腿的承受负担加重,导致腿部肌肉处于疲劳状态。

③怀孕以后,宝宝需求的营养加大,特别是对钙的吸收,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。

④怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

⑤睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。

⑥寒冷因素,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

⑦睡眠姿势不好,如长时间仰卧,被子压在脚面,或脚面抵在床铺上,造成血液循环不良。

孕妇腿抽筋怎么办?

①如果小腿抽筋了,立即伸展小腿肚肌肉:伸直你的腿,从脚后跟开始,然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼,但是,这样做可以减轻痉挛,疼痛也会逐渐消失。

②对于明显的抽筋,握紧椅背作为支持,站直使腿后部肌肉伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。

③用装着热水的瓶子热敷,来放松痉挛的肌肉。

④来回走几分钟,对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

⑤可以斜倚在墙上,足底站在地板上,双臂伸直,稍前倾,双手掌抵着墙。

⑥当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候,也可让丈夫帮助热敷跟按摩,这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

孕妇腿抽筋是怎么回事,以上就是养生之道网为您总结的内容,同时提醒孕妇们,平时多吃补钙,多晒太阳,可预防抽筋,即使抽筋了也不要紧张,只要用力将脚跟下蹬,尽量伸直腿,抽筋很快就会好转。

在入睡前按摩小腿肚,以减轻疲劳。要穿着舒适的平跟鞋,以免加重小腿的负担。睡眠前要按摩脚部,或者将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立过久,防止腿部肌肉过于疲劳。

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