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孕妇饮食孕妇吃什么好

发布时间:2021-01-21 03:54:50 阅读: 来源:床围厂家

养生导读:女性生育最重要的就是养,经过孕前的孕吐后,孕妇的食欲就会大增,一日三餐需要均衡饮食,各营养素之间要用合适的比例。那么,孕妇日常应该吃什么好呢?孕妇与胎儿需要足够的钙质。钙能为骨骼与牙齿的发育提供养分,具有维持正常血液凝结以及神经与肌肉的功能的作用。孕妇血钙过低,就会发生妊高征,胎儿也易发生先天性佝偻病。所以孕妇应选用牛奶及其他奶制食品,这是钙质最佳的食物来源。孕妇在孕期对铁的需求量激增。铁是造血与血红蛋白携带氧至人体各器官的主要成分。据世界卫生组织调查显示,孕妇缺铁性贫血的发生率高达40%。所以孕妇应注意食用富含铁的食品,如肝、肉、动物内脏、绿叶蔬菜、谷类、花生、葡萄干、喜类食品等。微量元素锌对孕妇尤其重要。锌不只能从食物中摄取,它参与100多种酶的合成,并与胎儿生长发育和智力成长有密切的关系。孕妇缺锌可导致注意力、学习能力下降并容易激动,还可导致胎儿神经管畸形。因此在日常膳食中,锌的含量每日不可少于5毫克。上一页12下一页

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