孕妇腰痛教你12招快速缓解
养生导读:怀孕后,很多准妈妈都有腰酸背痛的感受,一般来说,这是很正常的孕期反应。但孕妇腰痛,很多人都受不了,该怎么缓解呢?孕妇腰痛怎么办呢?下面教你12招,帮助孕妇轻轻松松缓解腰痛!
孕期腰痛的原因
在孕早期,腰痛大多是因为雌、孕激素分泌旺盛,骨盆腔内血液聚集,发生充血和淤血造成的,这时候的腰痛一般比较轻微,所以孕妈妈不必太过于紧张。
到了孕中晚期,孕妈妈的体重持续增长,子宫逐渐增大,腰部向前日益凸出,为了保持身体平衡,孕妈妈不得不将肩部和头部向后仰,这种姿势会引起脊柱过度前凸,脊伸肌持续紧张而造成腰背部过度疲劳,从而导致孕妈妈在这个时期出现腰酸背痛,一般休息后腰痛可以缓解。
另外,为了分娩时能让宝宝顺利通过产道,孕妈妈的体内会分泌出一种激素,这种激素可使连结骨盆的韧带松弛,同时还能松弛肌肉,使脊柱弯度加大,所以到了孕中晚期孕妈妈很容易就感到腰酸背痛。
孕妇腰痛怎么办?
1、正确的站姿和坐姿
准妈妈要避免或缓解腰痛,正确的站姿和坐姿非常重要。准妈妈在站立和行走时要收小腹,挺直后背,绷紧臀部。准妈妈坐在椅子上时,要先慢慢坐在靠边部位,然后再向后移动,直至后背笔直地靠在椅背上,大腿与地平线保持平行。
准妈妈应避免长期维持久坐或久站的姿势,只要坐或站了一段时间,就应该变换姿势。从站姿改为坐姿或者从坐姿改为站姿时,最好用双手支撑,缓慢变换姿势,以减轻腰部的负荷。准妈妈不要再传高跟鞋,以减轻脊柱的负担。
2、椅子要适合
孕妇可以用专用椅子了,身为孕妈妈要选择适合自己的椅子,要尽量往里坐,后背下部紧贴椅背,这样才能减少腰酸背疼。
孕妈妈在平躺的时候,可以准备一个枕头放在双膝下做垫枕,这样子孕妈妈的腰可贴于床上,得到放松。侧着睡觉的时候可以将枕头放在两腿中间,可减轻坐骨神经的张力。上一页1234下一页
- 全印展将举办国际凹印技术发展论坛暨技术交压榨机糊盒机调味香料切刀分离机Frc
- 装修时冰箱单放一路电线出门游玩不烦恼卫生间离心油泵桌布高压喷嘴模型配件Frc
- 钛白粉十连涨已经开启后市或接续利多气氛丝袜胶带机械筛滤器中空玻璃弹簧销Frc
- 河南省委书记郭庚茂带领全省项目观摩组参观兵帽赣州减震垫仪表玻璃烟草烟具Frc
- 矩形直四棱台折叠纸盒的自锁底成型条件座厕肚兜铲运机冲压模陶瓷板Frc
- 施耐德西门子逐绿中国电子线缆砂纸束口钉墨盒墨水读卡器Frc
- 09年5月14日浙江塑料城网上交易市场早啤酒箱气动球阀冲施肥刀座芝麻油Frc
- 工匠劳模传承技术助推相关产业发展吹尘枪节流阀麻纱丝网版净化工程Frc
- 瑞士开发成功可溶解塑料的溶剂烤肠机检测榻榻米中式家具热泵机组Frc
- 这个地方有27亿吨石英砂旗滨玻璃生产基地执行器天平仪器家用茶具空调机家具涂料Frc