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春季不同时期吃不同的养生食物苹果绿

发布时间:2019-10-18 01:49:40 阅读: 来源:床围厂家

寒冷的冬季马上就过完了,迎接我们的是我们大家都非常的喜欢的春季了哦,春季天气气候是非常的不错的了,气温也是会明显的升高了哦,我们在春季也是一个非常不错的养生和保健的时机了哦,但是我们在春季的不同的时期保健的方法也是不同的哦,下面我们来看看春吧。

我国地域辽阔,南北温差很大。阳春三月,南方已是春晚期,而北方高寒地区还可见大雪纷飞。所以,饮食调养也应根据地区差异而为之。

早春时期,我们可以感觉到了,气温仍然是非常的寒冷的了,人体消耗热量也是比较多的哦,所以我们在初春时期要尽量多吃一些含热量高的食物的哦,这样可以帮助我们很好的补充人体所需要的热量的哦,当然了,我们在初春的主食注意补充足够的蛋白质哦,当然了也可以适当的多吃一些豆类食物的哦。

例如,早餐牛奶1袋(250毫升左右),主食100克,小菜适量。午餐主食150克,猪、牛、羊瘦肉(或豆制品)50克,青菜200克,蛋汤或肉汤适量。晚餐主食100克,青菜200克,米粥1碗。

春季中期,为天气变化较大之时,气温忽高忽低,变化较大,可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食用量,减少肉类的食用。

春季晚期,气温偏热,宜进食清淡的食物,并注意补充足够维生素,饮食中应适当增加青菜。例如,早餐豆浆250毫升,主食100克,小菜适量。午餐主食150克,鱼蛋肉类(或豆制品)50克,青菜250克,菜汤适量。晚餐主食100克,青菜200克,米粥1碗。

春季这个季节温度虽然大幅度的上升了,但是初春的时候我们的天气也是非常的冷的哦,所以我们在初春要多吃一些补充热量的食物了,多吃含有蛋白质的食物,比如豆类食物就是非常不错的哦,当然了,春季中期和晚期就不要多吃高热量的食物了哦,这时候要多吃一些新鲜的蔬菜了哦。

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