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口服维生素C 吃对了才美白

发布时间:2022-06-08 17:34:43 阅读: 来源:床围厂家
口服维生素C 吃对了才美白

口服维生素C是近期流行的美白养生方法,有许多爱美女性为了美白而尝试此法。但是,在服用的过程中,有许多问题是必须要注意的,例如不能口服过量以及口服的最佳时间等等。

服用维生素C的最佳时间?

1.在饭后服用效果较大

用餐后胃肠的消化活动趋于活跃,有利于维生素被人体吸收。维生素C也是适合在用餐后服用的维生素之一。维生素C虽然是水溶性的维生素,但大量服用仍然会造成腹泻的后果。因此在用餐后,胃的负担较小了的时候最适合服用。

2.一日宜分3次服用

维生素C是水溶性维生素,会随着人体尿液而被排除体外,一次性服用的话被吸收的效果微乎其微。此外,分3次服用避免过量摄取维生素而对身体造成负担。因此,想要让其在体内发挥更大的效果,最好按一天所需的量分3次服用。

服用维生素C之后,不能吃什么?

动物肝脏:动物肝脏多是铜含量极其丰富的食物,如果与维生素C同时食用,肝脏中的铜可使维生素C失去原有的功效。

牛奶:维生素C有一定的酸性和很强的还原性,极易被氧化;而牛奶含有氧化性物质维生素B2,此时再服用维生素C很容易被维生素B2氧化,同时维生素B2也被还原了,两者都失去了其应有的作用。相同的道理,酸奶、奶片、奶酪等奶制品也不能与维生素C同时食用。

贝壳类水产品:贝壳类水产品中含有较多的砷化物,由于这些砷化物都以5价形式存在,对人体不会产生什么影响。但如果在食用砷含量高的水产品的同时,服用大量维生素C,可使5价砷转变为3价砷。3价砷就是砒霜,服用后会中毒。

磺胺类药:维生素C属酸性物质,而磺胺类药及其代谢产物在酸性环境中易形成磺胺结晶盐,沉积于泌尿系统而形成泌尿系结石。

降胆固醇药:维生素C具有抗氧化作用,可抵消降胆固醇药(烟酸、辛伐他汀)的作用。

阿斯匹林:阿斯匹林与维生素C合用会减少维生素C在肠道的吸收,但维生素C不影响阿斯匹林的药效。所以,当两种药物都要服用时,应先服维生素C,至少间隔一小时以上再服阿斯匹林。

某些抗凝血药:维生素C具有对抗肝素和华法林的抗凝作用。

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