缓解疲劳增加营养铁板鱿鱼圈

发布时间：2020-03-04 11:27:59 阅读：次来源：床围厂家

缓解疲劳增加营养铁板鱿鱼圈

缓解疲劳增加营养铁板鱿鱼圈美食杰

铁板烧大家都知道吧，它的味道很赞，在外吃过一次，回味着味道也做了一次鱿鱼圈，香吱吱的铁板烧，香嫩可口，香而不腻，吃起来不错，具有独特口味小吃。

【缓解疲劳增加营养铁板鱿鱼圈】

主料：鱿鱼圈200g、青椒1个、红椒1个、洋葱1个、

辅料：油适量、海鲜酱适量、姜适量、生抽适量、蚝油适量、胡椒粉适量、蒜适量、盐适量、

步骤：

1.鱿鱼圈去除表面的皮洗净，准备好其他原材料；

2.将鱿鱼圈放入开水中焯烫；

3.立即拿出来沥干水分；

4.鱿鱼圈中放入适量的盐、海鲜酱、生抽、料酒、蚝油、胡椒粉和姜蒜；

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5. 将它拌均匀腌制15-20分钟；

66. 将铁板和锅同时烧热；

7.铁板上平铺上一层洋葱丝；

8.锅中放少许油，下入洋葱丝煸炒；

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9. 煸炒出香味后下入青红椒继续翻炒；

10. 翻炒几下后加入适量的盐；

11. 翻炒均匀后加入腌制的鱿鱼圈；

12. 继续翻炒几下；

13. 最后将炒好的鱿鱼圈平铺在烧热的铁板上；

14.热腾腾的“铁板鱿鱼圈”就端上了桌。

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鱿鱼的食用效果

1.防治贫血

鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。

2.预防带血综合症

降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。

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3.预防糖尿病

促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。

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